端午将至，正确吃粽子方式→

普通人要怎样才能愉快地吃粽子而又不会导致胃肠道不适呢？专家提出三点建议。

第一，要选择适合的粽子，即根据自身的情况和体质选择适合自己的粽子。

若患有高血脂和本身经常消化不良，可选择不加猪油和肥肉的豆沙粽、小枣粽、南瓜粽等。而对于患有高血糖的人来说，可以选择杂粮粽或是八宝粽，这类粽子添加了一些红豆、绿豆、青豆、玉米、薏米、紫米、紫薯等粗、杂粮和薯类，一定程度上还可以延缓血糖的上升。

第二，控制好吃的量。

粽子属于主食，三餐都可以吃，不过一天最多吃一个就好了，早餐和午餐更合适。不过要注意，粽子绝不是零食或甜点，如果吃了米饭、面和馒头等常见主食后就不要再吃粽子了。

第三，可以搭配茶水、蔬果一起吃。

碱水粽可以配薄荷茶、绿茶；咸肉粽配普洱茶、菊花茶、山楂茶，可以帮助消化，去油解腻。此外，配一些蔬菜、水果和粽子一起吃，更有营养，更有助于消化。

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早晨，是拍摄荷花的最佳时间吗？
广州白云湖

关于拍摄荷花的最佳时间，摄影界一直有很多说法，不同的摄影师拍摄的目的，拍摄的方法，拍摄的思路都有不同，所以目前来说，没有一个绝对的答案。

不过可以肯定的是，早晨的确是拍摄荷花最佳的时间之一。我们先来谈谈早上拍摄荷花有哪些好处。

通常，我们会选择早上6点-9点拍摄荷花，夏天，这个时间气温相对不高，阳光也不算太强，便于拍摄者专心拍片，大大提高出片率，还有重要的一点是，这个时段阳光的照耀荷花入射角度一般是30-60度左右，这个角度是运用侧逆光拍摄荷花的最佳时机，这也是拍摄荷花常用的拍摄方式，且这样的作品最容易被大众接受。

晨荷清新，光色隽永，犹如夏日一首舒缓的钢琴曲，优美动人。

小荷才露尖尖角。一缕晨光晕开了一副水彩画。

早晨，阳光透过花间，塑造出荷花的轮廓，拍摄出光色通透，明亮，艳而不俗的荷花。

另外，早晨拍荷花，荷花上挂着的露珠晶莹透明，呈现出自然，清新，悦目的样子。

早上8点多，阳光的角度和光线的强度和荷花形成极佳的光比，更容易拍摄出视觉和色彩对比强烈的荷花作品。

一天中荷花盛开最旺盛的时间是早上6-9点左右，早晨拍摄荷花，我们能够拍到荷花绽放花形最美的姿态。

 
早晨的荷塘，水雾袅袅，似云烟缭绕，颇有一番灵荷的仙气。

看了这些早晨拍摄的荷花作品，相信你以后一定会起一个大早，与荷约会的吧！

当然，除了早晨拍摄荷花，其实我们还可以下午5-7点左右拍摄夕照荷花，还可以雨天拍摄雨滴荷花，阴天拍摄柔柔的荷花……

只要拍摄者掌握了正确的拍摄技巧，不同的时段都能够拍摄出荷花美丽的风采。所以，早晨的确是拍摄荷花的最佳时间，但不是唯一。

每年夏天，我们都拍摄荷花，无论是清晨，还是黄昏，无论是雨中，还是月华初上时，祝大家始终保持一颗爱荷的初心，与荷共生，锲而不舍，不断创新的出更多更好的作品！

来自广州白云湖、新快报、羊城晚报·羊城派

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